یک مربی کمر چقدر محکم باشد؟ توسط Misthin ، سازنده 10 ساله کمر

یک مربی کمر چقدر محکم باشد؟ توسط Misthin ، سازنده 10 ساله کمر
من به عنوان یک بنیانگذار و طراح شرکت با بیش از 10 سال تجربه تولید مربیان کمر و شخصاً به بازخورد مشتریان برای بهبود محصولات من گوش می دهند ، من به هزاران مشتری کمک کرده ام که کمر خود را با خیال راحت و مؤثر آموزش دهند. در این راهنما دقیقاً شما را طی می کنم که مربی کمر شما باید احساس کند ، از چه چیزی جلوگیری کند و چگونه می توان بدون خطر سلامتی خود نتیجه گرفت.

چرا این مهم است: خطرات پوشیدن آن بیش از حد محکم
بسیاری از مردم فکر می کنند "سخت تر ، بهتر" وقتی صحبت از آموزش کمر می شود. این یک اسطوره خطرناک است. پوشیدن یک مربی کمر که خیلی محکم است می تواند به این موارد منجر شود:

مشکلات گوارشی (ریفلاکس اسید ، نفخ)
مشکل در تنفس
فشرده سازی عصبی (به خصوص در شکم و دنده های پایین)
آتروفی عضلانی با گذشت زمان
سوء استفاده از دنده (در موارد شدید)

با توجه بهکلینیک مایو، پوشاک فشرده سازی هرگز نباید تنفس طبیعی را محدود کند یا باعث درد شود. ایمنی همیشه اول است.

 

یک مربی کمر چقدر محکم باشد؟ قانون 3 امتیازی
پس از بررسی بازخورد مشتری و کار با وبلاگ نویسان تناسب اندام حرفه ای ، توصیه می کنم از "قانون 3 امتیاز" برای تعیین مناسب بودن استفاده کنید:

1. شما باید بتوانید عمیق نفس بکشید
مربی را بپوشید و نفس بکشید. اگر نمی توانید دیافراگم خود را گسترش دهید یا احساس کنید که گاز می گیرید ، خیلی محکم است. شما باید بتوانید در جملات کامل و بدون فشار صحبت کنید.

تجربه شخصی: هنگامی که من برای اولین بار یک اندازه را خیلی کوچک امتحان کردم ، بعد از 20 دقیقه احساس می کردم که سبکی است. بلافاصله متوقف شدم و کم کردم. بدن شما به شما خواهد گفت وقتی که این لیست ناراحت کننده است.

2. دو انگشت باید در زیر کرست قرار بگیرد
پس از چسباندن یا چسباندن ، سعی کنید دو انگشت بین پوست و مربی خود را در کمر بکشید. اگر نمی توانید آنها را به راحتی مناسب کنید ، آن را شل کنید. این یک تست ساده و قابل اعتماد است که توسط بسیاری از مشاوران آموزش کمر معتبر استفاده می شود.

3.
بعد از پوشیدن آن به مدت 30-60 دقیقه ، پوست خود را بررسی کنید. هیچ علامت قرمز ، تورفتگی یا بی حسی نباید پس از حذف مربی باقی بماند. گرمای خفیف طبیعی است. درد نیست.

 

گام به گام: چگونه با خیال راحت یک مربی کمر بپوشیم
برای اطمینان از تناسب مناسب و جلوگیری از آسیب ، این روش را دنبال کنید:

با اندازه مناسب شروع کنید ، کمر طبیعی خود را (باریک ترین قسمت) اندازه گیری کنید و به نمودار اندازه مارک مراجعه کنید. هرگز تهاجمی را کم نکنید.

به تدریج آن را بشکنید
روزهای 1-3: 1-2 ساعت در روز بپوشید
روزهای 4-7: افزایش به 4-6 ساعت
بعد از 1 هفته: حداکثر 8 ساعت (هرگز در آن نخوابید)
در صورت لزوم تنظیم کنید

بیشتر مربیان دارای 3-4 ردیف قلاب هستند. با تطبیق بدن ، با سست ترین تنظیمات شروع کنید و به آرامی در طی چند هفته محکم شوید.
هرگز هنگام پوشیدن یک وعده غذایی بزرگ نخورید

 

چه نتایج واقعی می توانید انتظار داشته باشید؟ (و چه اسطوره ای است)
بیایید واضح باشیم: مربیان کمر چربی نمی سوزانند و ورزش را جایگزین می کنند. اما هنگامی که به درستی استفاده می شود ، آنها می توانند:

به طور موقت کمر را شکل دهید (کاهش 2-4 اینچ در هنگام سایش)
با پشتیبانی از قسمت تحتانی کمر ، وضعیت را بهبود بخشید
پشتیبانی از بهبودی پس از زایمان (تحت هدایت پزشک)
اعتماد به نفس را در زیر لباس تقویت کنید
مورد مشتری: سارا ، یک مادر 32 ساله ، 5 روز در هفته از مربی کمر به مدت 8 هفته در کنار تمرینات قدرت و تغذیه استفاده کرد. او از وضعیت بهتر و کاهش کمر دائمی 1.5 اینچی پس از استفاده مداوم خبر داد-اما فقط به این دلیل که آن را با عادت های سالم ترکیب کرد.

 

نشانه هایی که آن را خیلی محکم می پوشید(اگر هرگونه ناراحتی را تجربه کردید ، بلافاصله متوقف شوید)
درد شدید در دنده ها یا شکم
تنگی نفس یا سرگیجه
بی حسی یا سوزن سوزن شدن در نیم تنه
اجاق گاز مداوم یا کبودی
ریفلاکس اسید یا حالت تهوع
در صورت بروز هر یک از این موارد ، مربی را برداشته و استراحت کنید.

 

مارک های معتبر و ملاحظات کلیدی
همه مربیان کمر برابر نیستند. به عنوان یک شرکت متخصص در طراحی و تولید مربی کمر به مدت 10 سال ، Misthin مربیان کمر با کیفیت بالا و ایمن زیر را توصیه می کند:

پارچه: تنفس ، بدون لاتکس ، دوتایی
مواد: پشتیبانی از فولاد با کیفیت بالا (پلاستیک نیست)
صدور گواهینامه: به دنبال تولید کنندگان با صدور گواهینامه Oeko-Tex® یا CE باشید
شفافیت: راهنماهای اندازه گیری شفاف ، بررسی مشتری و سیاست های بازگشت

 

Misthin با مارک های معتبر مانند Walmart و Shaperx برای توصیه کار می کندمربی کمرکه این معیارها را برآورده می کند-با ما تماس بگیریدبرای توصیه های بیشتر

 

حکم نهایی: راحتی بیش از فشرده سازی
مربی مناسب کمر باید احساس خفه کننده کند. به اندازه کافی محکم برای نگه داشتن شما ، اما به اندازه کافی انعطاف پذیر برای حرکت و نفس کشیدن.

قانون طلایی: اگر صدمه ببیند ، اشتباه است.
با استفاده از عاقلانه ، آموزش کمر می تواند ابزاری ایمن برای شکل گیری و اعتماد به نفس باشد. اما سلامتی شما غیر قابل مذاکره است.

درباره نویسنده

بدرفتاری
بیش از 10 سال تجربه در طراحی و ساخت آموزش کمر و کمر
شخصاً مسئول توسعه و طراحی بیش از 1000 محصول Shapewear از سال 2015 است
کلیه مشاوره ها بر اساس داده های مشتری و تجربه شخصی و نه نظرات حمایت شده است.

متداول
س: آیا می توانم بعد از بارداری یک مربی کمر بپوشم؟

پاسخ: بله ، اما 6-8 هفته صبر کنید (یا تا زمانی که توسط پزشک پاک شوید). قبل از انتقال به مربیان ، با اتصال دهنده های پس از زایمان شروع کنید.

س: چه مدت تا زمانی که نتایج را ببینم؟

پاسخ: شکل گیری موقت فوری است. تغییرات دائمی 3-6 ماه استفاده سازگار و ایمن همراه با رژیم غذایی و ورزش طول می کشد.

س: آیا باید برای نتایج سریعتر اندازه بگیرم؟

پاسخ: شماره پایین آمدن خطر آسیب دیدگی را افزایش می دهد و می تواند به پوشاک آسیب برساند. صبر و ثبات نتایج ایمن تر و ماندگار تر است.